Ein kostenloser Yoga-Kurs für Menschen mit Long Covid, ME/CFS und sensiblen Nervensystemen

4x MITTWOCHS 11.30 - 12.00 UHR
ONLINE VIA ZOOM

Sanftes Yoga für Fatigue

Gratis anmelden

Mit Long Covid oder ME/CFS zu leben, bedeutet oft,

dass sich der eigene Körper nicht mehr verlässlich anfühlt und Symptome und Unsicherheit den Alltag dominieren.

Sanftes Yoga kann dich dabei unterstützen, wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper zu erleben, das Nervensystem zu beruhigen, um Entspannung und leichte Bewegung wieder zuzulassen.

Alles online und von zu Hause (auch aus dem Bett) aus möglich.

Das erwartet dich

Vier sanfte Yogastunden 10. Juni - 01. Juli 2026 immer Mittwochs 11.30 - 12 Uhr via Zoom.

Die Einheiten sind speziell für Menschen mit ME/CFS und Long Covid und berücksichtigen unterschiedliche Energielevel.

Im Sitzen oder Liegen führe ich dich durch sehr leichte Bewegungen, Atemtechniken, Meditationen und Momente der Stille. Du kannst in deinem eigenen Tempo mitmachen – Pausen sind ausdrücklich willkommen. :)

Ziel ist nicht Leistung, sondern Regulation, Sicherheit und Entlastung.

  • Melde dich einfach über die Webseite an. Nach deiner Anmeldung erhältst du alle weiteren Infos sowie die Zugangslinks per E-Mail. Eine kurze Erinnerungsmail bekommst du vor Kursbeginn ebenfalls.

    Die Teilnahme ist vollkommen gratis :)

    • eine Unterlage (Yogamatte, Teppich, Decke, Bett/Matratze), und

    • ggf. eine Decke zum Zudecken

    • Keinerlei Vorerfahrung, nur Offenheit & Neugier :)

  • Die Stunden finden live über Zoom statt. Du kannst dich einfach einloggen und musst keine Kamera anmachen.

    Falls du einmal nicht teilnehmen kannst oder eine Einheit wiederholen möchtest, stehen dir die Aufzeichnungen im Nachgang eine Woche lang zur Verfügung.

HIER ANMELDEN

Hi, ich bin Laila

erfahrene Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf Nervensystemarbeit und Yogatherapie und selbst Long Covid und ME/CFS Betroffene.

Yoga und Nervensystemarbeit haben mich in allen Stadien meines Genesungswegs sehr unterstützt.

Diese positive Erfahrung möchte ich mit meinen Stunden auch anderen Betroffenen zugänglich machen.  

    • 500h Anusara Yogalehrer-Ausbildung

    • VierjährigeYogatherapie-Ausbildung in den Bereichen: Innere Medizin, Gynäkologie, Orthopädie, Rheumatologie, Neurologie, Psychologie und Psychosomatik

    • 150h Somatic & Yin Yoga

    • 250h Ayurveda & Coaching Ausbildung

    • 500h Ausbildung als Ayurveda- Ernährungsberaterin

    • Basis-Fortbildung SEI® - Somatisch emotionale Integration - Frühe Verletzungen und Entwicklungstrauma erkennen und heilen

    • 60h Polyvagal theory for trauma recovery

    • Diverse Fortbildungen in den Bereichen Nervensystemarbeit, traumasensibles Yoga, Yoga Nidra.

    • Jurastudium

Was andere sagen

  • Laila hat eine ruhige melodische Stimme, der man gerne zuhört. Sie erklärt kurz und verständlich, sie lässt einem Zeit, bietet verschiedene Varianten. Ihre Kurse sind vielseitig und sie stellt immer verschiedene Möglichkeiten und visuelle Anregungen für den Alltag. Es ist jedesmal eine Wohltat mitzumachen!!!! Eine Quelle der Ruhe und Kraft.

    Enke H.

  • Laila ist eine super angenehme Lehrerin und geht auch auf besondere Bedürfnisse von Fatigue-Erkrankten ein. Sie bietet hier einen sicheren Raum, um Körper+Geist etwas Gutes zu tun. Bei einzelnen Übungen werden zudem verschiedene Schweregrade angegeben, was toll für das jeweilige individuelle Level ist. Ich bin begeistert! Absolut empfehlenswert! Vielen Dank!

    Stephanie

  • Laila ist eine tolle Yoga Lehrerin, ich habe mich Jahre gegen Yoga gewährt und nun genieße ich die Stunden aus reiner Überzeugung.Sie bringt mich mit zwei Sätzen in den Ruhemodus, ich kann sie jedem nur empfehlen. Für mich, Post Covid Patientin, hat sie eine Hoffnung auf bessere Zeiten geweckt.

    Vaclava B.

FAQ

  • Der Kurs richtet sich an Menschen mit ME/CFS und Long COVID ab etwa Bell 20.

    Grundsätzlich gilt: Du kannst auch mit weniger Energie teilnehmen. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass du sie an dein aktuelles Energielevel anpassen kannst.

    Wenn es dir körperlich nicht möglich ist, aktiv mitzumachen, kannst du die Bewegungen auch nur in der Imagination ausführen oder einfach dabei sein und ein Gemeinschaftsgefühl erleben. Auch das kann bereits regulierend auf dein Nervensystem wirken.

    👉 Wenn du unsicher bist, kannst du dir hier ein Beispielsvideo anschauen, um ein Gefühl für das Niveau der Klassen zu bekommen:

    Youtube: https://youtu.be/wPRR5hyn2Y0?si=3DBMBbTKKJSIimyQ

  • Das ist eine berechtigte Frage. Falsch dosierte Aktivität kann PEM triggern und Schaden anrichten, das ist mir sehr bewusst.

    Der Kurs versteht sich jedoch nicht als Aktivierungsprogramm und nicht als Therapie.

    Du entscheidest in jeder Einheit selbst, wie weit du mitgehst. Das kann bedeuten nur einige Übungen mitzumachen oder diese nur zu visualisieren - auch das kann nachweislich wirken.

  • Nein. Der Kurs ist völlig kostenlos und unverbindlich. Du musst nichts kündigen und verpflichtest dich für kein Abo oder ähnliches. :)

  • Alle Einheiten werden aufgezeichnet und stehen dir im Anschluss zur Verfügung.

    Du kannst sie in deinem Tempo auch zeitversetzt üben.

  • Yoga wirkt vor allem indirekt über dein Nervensystem.

    Durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und bewusste Pausen kann sich dein System nach und nach regulieren. Viele Teilnehmende berichten, dass sie:

    • mehr Ruhe und Stabilität im Körper spüren

    • ein besseres Gefühl für ihre eigenen Grenzen entwickeln

    • im Alltag früher merken, was ihnen gut tut und entsprechend reagieren können

    • wieder etwas mehr Vertrauen in ihren Körper aufbauen

    Es geht in den Stunden nicht um Leistung oder Fortschritt, sondern darum, dein System Schritt für Schritt zu unterstützen.

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Du hast noch Fragen? 

Ich freue mich von dir zu hören!