Fatigue Essentials
Ein klarer Kompass für deinen Alltag mit Fatigue
Finde Orientierung, reduziere Überforderung und lerne, dein Nervensystem so zu unterstützen, dass du Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität und Energie in deinem Alltag aufbauen kannst.
Was ist Fatigue Essentials?
Fatigue Essentials ist ein praxisbasierter Online-Kurs für Menschen mit Fatigue, Long Covid oder ME/CFS, die nicht noch mehr Input brauchen, sondern eine klare, umsetzbare Struktur, die wirklich zu ihrem Zustand passt.
Vielleicht kennst du das:
Dein Alltag fühlt sich unberechenbar an und du weißt oft nicht, was dir gerade guttut
Du möchtest etwas für dich tun, hast aber Angst, dich zu überfordern
Du hast schon vieles ausprobiert, aber dir fehlt eine klare, unterstützende Struktur
Du wünschst dir einen Weg, der sich wirklich an deinem Zustand orientiert
👉 Und genau hier setzt Fatigue Essentials an.
Der Kurs gibt dir einen klaren, sanften Rahmen, in dem du lernst:
deinen aktuellen Energiezustand besser einzuordnen
dein Nervensystem gezielt zu regulieren
eine Praxis zu entwickeln, die dich stabilisiert statt überfordert
Schritt für Schritt wieder mehr Handlungsspielraum aufzubauen
Aufbau des Kurses
Fatigue Essentials besteht aus 5 Modulen, orientiert an vier Genesungsphasen oder Energieleveln. Jedes Modul enthält Praxis- und Wissenseinheiten.
Hier findest du einen Einblick in die fünf Module:
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Im ersten Modul erfährst du, wie du den Kurs für dich nutzen kannst angepasst an deinen aktuellen Zustand.
In diesem Modul lernst du:
wie der Kurs aufgebaut ist und wie du ihn flexibel nutzt
dein aktuelles Genesungslevel einzuordnen
was mit aktiver Entspannung und dem sogenannten Healing State gemeint ist
wie du dir eine unterstützende Tagesstruktur aufbauen kannst
Dieses Modul bildet das Fundament für alles Weitere.
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Dieses Modul richtet sich an Phasen tiefer Erschöpfung. Der Fokus liegt vollständig auf Ruhe, Regeneration und Sicherheit für dein Nervensystem.
In diesem Modul findest du:
eine Einführung in Genesungsphase 1
sehr ruhige Praxiseinheiten ohne Bewegung wie Somatic Tracking, Yoga Nidra
erste Schritte in Richtung Regulation und Entlastung
eine Einführung in das Thema Sicherheit im Nervensystem
ergänzende Materialien wie z. B.: Crash-Ressourcen, unterstützende PDFs für den Alltag
Dieses Modul unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, ohne etwas leisten zu müssen.
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In diesem Modul lernst du:
wie sich Genesungsphase 2 anfühlt und woran du sie erkennst
worauf du in dieser Phase besonders achten solltest
wie du Aktivierung und Entspannung sinnvoll kombinierst
Inhalte dieses Moduls:
Praxiseinheiten angepasst an Level 2
erste sanfte Bewegungen
Einführung ins Brain Training
die Sandwich-Methode als Werkzeug für sichere Aktivierung
alltagsnahe Impulse zum Finden deiner Baseline
Dieses Modul hilft dir deine Energie zu stabilisieren und vorsichtig ins Tun zu kommen, ohne Überforderung.
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In Genesungsphase 3 liegt der Fokus darauf, Belastbarkeit schrittweise zu erweitern und Sicherheit in Bewegung aufzubauen.
In diesem Modul findest du:
Praxiseinheiten für stabilere Phasen
weiterführende Impulse zur Kapazitäts- und Toleranzsteigerung
Vertiefung der Sandwich-Methode
Wissen darüber, wie Anpassung und Erholung zusammenwirken
Dieses Modul unterstützt dich dabei, wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen und Kapazität bewusst aufbauen.
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Das letzte Modul widmet sich der Integration: Wie kannst du das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag einbauen, ohne wieder in alte Muster zu rutschen?
In diesem Modul geht es um:
Integration der Praxis in dein tägliches Leben
langfristige Stabilisierung
bewussten Umgang mit Belastung und Erholung
Auch dieses Modul enthält:
ausgewählte Praxiseinheiten
ein abschließendes Impuls-Video zur Einordnung dieser Phase
Dieses Modul unterstützt dich dabei, deinen eigenen Weg weiterzugehen, selbstbestimmt und angepasst an dich.
So nutzt du den Kurs
Fatigue Essentials ist ein Praxiskurs. Er wurde so konzipiert, dass du ihn regelmäßig nutzen kannst auch dann, wenn deine Energie schwankt.
Im Mittelpunkt stehen kurze Praxiseinheiten, die du täglich üben kannst, wenn es dir gut tut oder auch nur punktuell, je nach deinem aktuellen Zustand.
Dein persönlicher Umgang mit dem Kurs
Du orientierst dich nicht an einem festen Zeitplan, sondern an deinem momentanen Energie- und Genesungslevel
Du wählst die Einheiten, die heute für dich passen
Es ist vollkommen normal, zwischen den Genesungsphasen hin- und herzuwechseln
Der Kurs ist nicht dafür gedacht, ihn möglichst schnell „abzuarbeiten“. Stattdessen dient er dir als Werkzeugkasten und Kompass, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst.
So kannst du teilnehmen
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Monatsmitgliedschaft
39,99 € pro Monat
Du bekommst Zugriff auf den kompletten Kurs Fatigue Essentials und Zugang zur Bloom Plattform mit allen Videos, Livestunden und der Community.
Ideal, wenn du erst einmal reinschnuppern möchtest, monatlich kündbar
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Quartalsmitgliedschaft
105 € pro Quartal
Du bekommst vollen Zugriff auf alle Inhalte, den kompletten Kurs Fatigue Essentials und Zugang zur Bloom Plattform mit allen Videos, Livestunden und der Community.
Ideal, wenn du committed bist und etwas sparen willst, quartalsweise kündbar.
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Jahresmitgliedschaft
399 € pro Jahr (2 Monate geschenkt)
Du bekommst vollen Zugriff auf alle Inhalte, den kompletten Kurs Fatigue Essentials und Zugang zur Bloom Plattform mit allen Videos, Livestunden und der Community.
Langfristige Begleitung. Beste Preisoption. Für alle, die Stabilität suchen.
Hi, ich bin Laila
Gründerin des Bloom Studios.
Die Idee für Fatigue Essentials ist entstanden aus meiner eigenen Erfahrung mit Long Covid und ME/CFS und der Arbeit mit vielen Betroffenen in den letzten Jahren.
Was mir dabei immer wieder begegnet ist: Es gibt unzählige Tipps, Programme und Ansätze, aber vieles ist widersprüchlich, sehr wissenslastig oder schlicht überfordernd.
Was einigen hilft, funktioniert für andere gar nicht. Und häufig liegt der Fokus stark auf Symptomen, Diagnosen und Krankheit, statt auf Entlastung, Orientierung und Alltagstauglichkeit.
Was mir selbst lange gefehlt hat und was ich auch bei vielen anderen sehe, ist eine stabilisierende, entlastende Struktur.
Genau daraus ist Fatigue Essentials entstanden: als praxisorientierter Leitfaden, mit Fokus auf aktive Entspannung, Nervensystemarbeit und Selbstregulation.
Der Kurs ist nicht dafür gedacht, alles zu wissen oder alles richtig zu machen. Sondern dafür, dir einen klaren, unterstützenden Rahmen zu geben, mit dem du dich im Alltag selbst besser begleiten kannst.
FAQ
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Der Kurs ist im Rahmen der Bloom Membership verfügbar. Mit deiner Membership erhältst du:
vollen Zugriff auf alle Module von Fatigue Essentials
Zugang zur gesamten Bloom-Plattform mit Videos, Kalender und Community-Bereich
Alle Inhalte auch mobil verfügbar über die Bloom Studio App
Du kannst deine Membership flexibel wählen als Monats-, Quartals- oder Jahresmitgliedschaft.
Die Membership kann immer zum Ablauf des jeweiligen Buchungszeitraums gekündigt und flexibel pausiert werden.
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Viele Angebote fokussieren sich stark auf Symptome, Defizite und Krankheit. Das kann zusätzlich belasten. Fatigue Essentials verfolgt einen anderen Ansatz:
aktive Entspannung statt reiner Schonung oder aus der Erkrankung “trainieren”
Praxis statt Wissensüberflutung
Struktur statt starrer Pläne
Selbstwahrnehmung statt äußerer Kontrolle
Wissen ist enthalten, aber nur ergänzend. Der Schwerpunkt liegt auf konkreter Anwendung im Alltag. Fatigue Essentials ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
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Für Menschen mit Fatigue, Long Covid, ME/CFS und einem sensiblen Nervensystem,
die sich mehr Orientierung, Struktur und Sicherheit im Umgang mit ihrem Energielevel wünschen.
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Die Phasen sind kein medizinisches Stufenmodell und keine Diagnose.
Sie dienen als Orientierungshilfe, um den eigenen Zustand besser einzuordnen, mit dem Ziel, passende Maßnahmen zu wählen, statt allgemeine Tipps umzusetzen, die oft nicht passen.
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Nein.
Der Kurs ist bewusst nicht linear aufgebaut.
Du kannst jederzeit dort einsteigen, wo es für dich gerade sinnvoll ist, und zwischen den Phasen wechseln.
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Ja.
Du kannst deine Membership jederzeit zum Ende der jeweiligen Laufzeit über dein Profil auf Bloom kündigen. :)
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Wenn du dich auf der Plattform nicht zurechtfindest oder technische Fragen hast, kannst du mir jederzeit eine E-Mail schreiben an laila@heybloom.de.
Bei inhaltlichen Fragen zum Kurs oder zur Praxis steht dir außerdem die Community innerhalb der Bloom Plattform zur Verfügung. Dort kannst du dich mit anderen Teilnehmer:innen austauschen, Erfahrungen teilen und Fragen stellen.
Bitte beachte:
Fatigue Essentials beinhaltet keine individuelle 1:1-Betreuung. Auf allgemeine Fragen zum Kurs, zu den Inhalten und zur Nutzung der Übungen wird jedoch im Rahmen der Community eingegangen.
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Weil Fatigue Essentials Teil eines größeren, unterstützenden Rahmens ist.
Mit der Membership hast du zusätzlich Zugriff auf weitere Videos, Livestunden und die Plattform. Diese Inhalte sind Teil des Kurses. So kannst du dir langfristig eine eigene Praxis aufbauen.
Du hast noch Fragen?
