Meine Stunden sind speziell für Menschen mit Fatigue und einem dysregulierten Nervensystem konzipiert. Sie sind sanft, ressourcenschonend und bieten eine Mischung aus sanftem Yoga, Atemübungen und Nervensystemarbeit. Fast alles kann im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden, sodass du auch mit wenig Energie teilnehmen kannst.

Nein, alle Kurse sind für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Alles wird verständlich erklärt, und ich nehme Rücksicht auf verschiedene Energieniveaus. In meinen Stunden geht es nicht um Leistung, sondern Wohlbefinden - du kannst jederzeit Pausen machen, wenn du sie brauchst. :)

Das ist absolut verständlich und du bist damit nicht allein insbesondere, wenn du lange mit Fatigue oder körperlichen Beschwerden zu kämpfen hattest. In meinen Stunden lege ich großen Wert darauf, dich behutsam und sicher an sanfte Bewegungen heranzuführen und zunächst wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden. Für alle Stunden gilt:

• Alles in deinem Tempo: Du bestimmst, wie weit du gehst. Viele Übungen können sogar im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden.

• Kein Leistungsdruck: Es geht nicht darum, etwas „zu schaffen“, sondern darum, deinem Körper Gutes zu tun.

• Höre auf deinen Körper: Wenn etwas nicht angenehm ist, kannst du jederzeit pausieren oder anpassen.

• Positive Erfahrungen sammeln: Meine Stunden sind so gestaltet, dass sie dein Nervensystem unterstützen und dir helfen, Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen. So lernt das Gehirn, dass Bewegung wieder sicher und etwas Positives sein kann (gelebtes Brain Retraining).

Wenn du unsicher bist, starte mit einer kostenlosen Probewoche und teste zunächst die Atem & Meditationsstunde jeden Freitag um 17 Uhr. Diese kommt ganz ohne Bewegung aus. Wenn du noch Fragen hast, schreibe mir gerne eine kurze Nachricht – wir gehen diesen Weg gemeinsam. 🌿

Du brauchst nur eine gemütliche Unterlage, wie eine Yogamatte. Einige Einheiten kannst du auch direkt aus dem Bett oder von der Couch aus mitmachen.

Optional benötigst du ein Kissen, eine Decke oder ein Yogabolster. Diese Hilfsmittel können dich in einigen Übungen unterstützen, sind aber kein Muss. :)

Alle Stunden sind so gestaltet, dass du jederzeit in deinem eigenen Tempo mitmachen kannst. Du kannst die Übungen auch nur visualisieren oder einfach den Anleitungen zuhören. Diese Techniken nutzen inzwischen selbst Profi-Sportler, du bist also in bester Gesellschaft. Jede Form der Teilnahme ist wertvoll und unterstützt dein Nervensystem.

Sollte es dir dennoch zu viel sein, keine Sorge. Alle Stunden werden aufgezeichnet und du kannst sie auch im Nachgang üben.

Ja, alle Live-Stunden werden aufgezeichnet und stehen dir im Anschluss in der Mediathek zur Verfügung. So kannst du täglich flexibel entscheiden wann und wie du teilnehmen möchtest und hast auch die Möglichkeit deine Stunden so oft du willst zu wiederholen

Ja alle Stunden sind speziell für Fatigue-Betroffene konzipiert. Jedoch gibt es auch hier unterschiedliche Energie-Level zu beachten, denn Fatigue ist ja nicht gleich Fatigue und jeder Steht an einem anderen Punkt auf dem Genesungsweg.

Für eine leichtere Einordnung habe ich jede Stunde mit einem Level 1-4 und einer Bell-Skala versehen, wobei 1 die geringste Intensität hat (ca. 10 Bell, nur im Liegen ohne Bewegung) und 4 die höchste (90-100 Bell, für Gesunde).